12 نصيحة أساسية للعناية ببشرتك في الصيف
نصيحة أساسية للعناية ببشرتك في الصيف ، يمكن أن يكون موسم الصيف وقتًا صعبًا على بشرتنا ، مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض لأشعة الشمس.
من المهم أن نعتني ببشرتنا بشكل إضافي عندما تأتي الأشهر الأكثر دفئًا ، لضمان بقائها صحية ورطبة وتبدو في أفضل حالاتها. في هذه المقالة سوف نستكشف 12 نصيحة أساسية للعناية ببشرتك في الصيف.
سنغطي كل شيء بدءًا من اختيار واقي الشمس المناسب إلى اختيار المنظف والمرطب المناسب لنوع بشرتك.
باستخدام هذه النصائح ، ستتمكن من الحفاظ على بشرتك تبدو نابضة بالحياة وصحية طوال موسم الصيف!
نصائح اساسية للعناية ببشترك في الصيف
بافتراض أنك تريد نصائح للعناية ببشرتك في الصيف:
- ضع واقٍ من الشمس: إنه أمر مفروغ منه ، لكن الكثير من الناس ينسون هذه الخطوة الأساسية! تأكد من إعادة التقديم كل بضع ساعات وبعد السباحة أو التعرق.
- اشرب الكثير من الماء: البقاء رطبًا هو المفتاح للحفاظ على صحة بشرتك على مدار السنة ، لكنه أكثر أهمية في الصيف عندما تتعرق أكثر.
- تناولي طعامًا صحيًا: إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات سيساعد بشرتك على البقاء صافية ومتوهجة. وقلل من الأطعمة السكرية والدهنية التي يمكن أن تؤدي إلى انتشار الحبوب.
- التمرين: يساعد التمرين على تحسين الدورة الدموية ، مما يعني وصول المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا بشرتك. فقط تأكد من الاستحمام بعد ذلك حتى لا تسد مسامك بالعرق.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم مهم للصحة العامة ، لكنه يصنع عجائب للبشرة. الحصول على قسط كافٍ من النوم سيساعد في تقليل مستويات التوتر (الذي يمكن أن يسبب الاختراقات) ويمنحك توهجًا صحيًا.
اشرب الكثير من الماء
من الضروري أن تبقى رطبًا للعناية ببشرتك في الصيف ، وهذا يعني شرب الكثير من الماء. استهدف ثمانية أكواب يوميًا ، وأكثر إذا كنت تتعرق كثيرًا أو تقضي وقتًا في الشمس.
يمكنك أيضًا زيادة استهلاكك للمياه عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
أكل الأطعمة الصحية للعناية ببشرتك
الصيف هو فرصة مثالية لملء طبقك بالفواكه والخضروات الطازجة والموسمية.
لن يؤدي دمج هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي إلى تحسين صحتك العامة فحسب ، بل يمنح بشرتك أيضًا دفعة قوية.
الفواكه والخضروات مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والتلوث البيئي والإجهاد.
يمكن أن تساعد أيضًا للعناية ببشرتك في الصيف و الحفاظ على ترطيب الجلد وتحسين لون البشرة وملمسها وتقليل الالتهاب.
لذلك ، تأكد من تحميل المواد الغذائية الصيفية مثل البطيخ والطماطم والتوت والخيار والخضر الورقية والمزيد. بشرتك ستشكرك!
تجنب الشمس خلال ساعات الذروة
عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها ، عادةً ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، فمن الأفضل الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة.
إذا كان يجب أن تكون في الشمس خلال هذه الساعات ، فاتخذ الاحتياطات اللازمة للعناية ببشرتك في الصيف ، مثل ارتداء ملابس واقية واستخدام واقٍ من الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى.
ابحث عن الظل
عندما يكون ذلك ممكنًا ، ابحث عن المناطق المظللة للحفاظ على بشرتك محمية من أشعة الشمس القاسية.
توفر الأشجار والمظلات والمظلات درجة معينة من الحماية من أشعة الشمس.
ارتدِ ملابس واقية
عندما تكون بالخارج ، ارتدِ ملابس واقية مثل قميص وسراويل بأكمام طويلة لتقليل كمية الجلد المعرضة للشمس.
يمكن للقبعات والنظارات الشمسية أن تساعد أيضًا في حماية وجهك وعينيك من الأشعة فوق البنفسجية.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تبحث عن الملابس التي تحمل علامة “UPF” أو “عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية” للتأكد من أنها توفر الحماية الكافية من أشعة الشمس.
استخدم المرطب للعناية ببشرتك في الصيف
إذا شعرت أن بشرتك جافة أو حكة أو مشدودة ، فقد يساعدك استخدام المرطب.
عن طريق إضافة الرطوبة إلى الهواء ، يمكن أن تساعد أجهزة الترطيب في تخفيف هذه الأعراض وجعل بشرتك تشعر بمزيد من الراحة.
فقط تأكد من تنظيف جهاز الترطيب بانتظام لمنع نمو العفن والعفن الفطري.
قشر بانتظام
من المهم أن تقشري بشرتك بانتظام في الصيف ، لأن الطقس الأكثر دفئًا يمكن أن يتسبب في إفراز بشرتك المزيد من الزيت.
هذا يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور. يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة وغيرها من الحطام من مسامك ، مما يجعل بشرتك تبدو منتعشة.
هناك عدة طرق مختلفة لتقشير بشرتك. يمكنك استخدام منظف مقشر أو مقشر أو يمكنك استخدام فرشاة مخصصة للتقشير.
احرصي على استخدام ضغط لطيف عند التقشير ، حيث لا تريدين إتلاف بشرتك.
يجب أن يكون التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع كافيًا للحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها طوال الصيف!
ترطيب البشرة للحفاظ عليها والعناية بها
من الضروري ترطيب بشرتك كثيرًا خلال أشهر الصيف. يمكن أن تتسبب الحرارة والرطوبة في جفاف وتهيج بشرتك.
ضع مرطبًا خفيفًا غير دهني على وجهك وجسمك بعد الاستحمام أو الاستحمام.
تأكد من وضع واقي الشمس قبل الخروج ، حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة. أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين ، أو أكثر إذا كنت تتعرق أو تسبح.
ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة
الصيف هو الوقت المناسب لارتداء السراويل القصيرة والقمصان بدون أكمام ، ولكنه أيضًا الوقت المناسب لتوخي مزيدًا من الحذر مع بشرتك.
قد يكون مزيج الحرارة والرطوبة قاسيًا على بشرتك ، لذلك من المهم اتخاذ بعض الخطوات الإضافية لحمايتها.
من أهم الأشياء التي يمكنك فعلها للعناية ببشرتك في الصيف ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة.
يمكن أن تحك الملابس الضيقة بشرتك وتهيجها ، مما يجعلها أكثر عرضة لحروق الشمس والأضرار الأخرى.
لذلك ، تأكد من ارتداء الملابس التي تناسبك بشكل جيد وتسمح لبشرتك بالتنفس.
نصيحة أخرى للعناية بالبشرة في الصيف هي تجنب قضاء الكثير من الوقت في الشمس.
تأكد من وضع واقي الشمس قبل الخروج من المنزل ، وأعد وضعه كل بضع ساعات إذا كنت ستتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة من الوقت. وعندما يكون ذلك ممكنًا ، ابحث عن الظل عندما تكون بالخارج.
أخيرًا ، تأكد من الحفاظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من الماء. سيساعد ذلك في الحفاظ على رطوبة بشرتك ومنع الجفاف والتهيج.
احم شفتيك
شفتيك معرضة تمامًا للتلف الناتج عن أشعة الشمس مثل باقي بشرتك ، لذا تأكد من حمايتها باستخدام مرطب شفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس.
قم بتطبيقه كثيرًا ، خاصة إذا كنت تقضي الوقت في الهواء الطلق أو في الشمس.
يعد استخدام مرطب الشفاه مع عامل حماية من الشمس من أفضل الطرق لحماية شفتيك و للعناية ببشرتك في الصيف من أضرار أشعة الشمس. تأكد من إعادة تطبيقه كثيرًا ، خاصةً إذا كنت تقضي الوقت في الهواء الطلق أو في الشمس.
خذ فترات راحة من الحر للعناية ببشرتك
من المهم أن تأخذ فترات راحة من الحر خلال الصيف ، خاصة إذا كنت تقضي الوقت في الهواء الطلق.
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى حروق الشمس والجفاف ومشاكل الجلد الأخرى.
إذا أمكن ، ابق في الظل أو ارتد ملابس تغطي بشرتك.
تأكد من وضع واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 قبل الخروج ، وأعد تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق. اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء ، للبقاء رطبًا.
إذا أصبت بحروق الشمس ، عالج بشرتك بلطف.
ضع ضغطًا باردًا أو خذ حمامًا باردًا لتسكين الألم. ضع جل الصبار أو مرطب لترطيب بشرتك.
تجنب استخدام الكريمات أو المراهم الموضعية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات ، لأنها يمكن أن تلحق المزيد من الضرر ببشرتك.
